Cuando llegan los meses del invierno nos exponemos a contraer enfermedades estacionales como la gripe, los catarros, dolor de garganta, covid etc. Pero, ¿por qué soy más propenso a ponerme enfermo que otras personas? Normalmente las personas más enfermizas suelen tener un sistema inmunológico debilitado.
El sistema inmune de las personas está compuesto por un conjunto de moléculas y células que trabajan para defender el organismo del ataque e invasión de agentes infecciosos como bacterias, hongos, virus y otros parásitos. Hoy en Regalos Ecológicos te damos los mejores consejos para aumentar tus defensas de forma natural y sana de cara a los meses fríos del invierno.
Índice de contenido
¿Por qué se debilita nuestro sistema inmune?
Las causas más comunes de un sistema inmunológico debilitado son:
- Una mala alimentación
- El sedentarismo
- No dormir bien
- El estrés
- Y las emociones negativas.
La situación respeto a la nutrición de nuestro cuerpo, juega un papel fundamental en el funcionamiento del sistema inmune ya que diversos nutrientes interactúan con nuestras células inmunes y las refuerzan.
Un estado óptimo de minerales como el hierro, zinc, selenio y vitaminas como la A, C, D, E, ácido fólico, omega 3 etc., se ha asociado con alteraciones del sistema inmune. Por eso te recomendamos llevar una alimentación ecológica natural, en la que abunden los vegetales, y las frutas, y también haya buenas raciones de legumbres, frutos secos, carnes, huevos, lácteos y grasas saludables. Evitar los procesados y comer más natural y sano es un gran paso para ayudar a nuestro sistema inmune.
Para completar tu alimentación puedes ayudarte de suplementos que refuercen tu sistema inmunológico o tomar ZzzQuil Natura que ayudan a dormir durante los meses de invierno.
Remedios naturales para mejorar el sistema inmunológico en invierno
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante capaz de subir la cantidad de nuestras defensas. Hay varios estudios que indican que los enfermos mayores de edad que recibieron una dosis de vitamina C (unos 200 miligramos por día), evolucionaron positivamente durante los días que estaban hospitalizados por una infección respiratoria aguda. Hoy en día se analiza la eficacia de la vitamina C respecto al covid-19.
El doctor ZhiYong Peng, que dirige actualmente la investigación, afirma que la vitamina C, entre otros efectos beneficiosos, previene la acumulación de neutrófilos en los pulmones, donde se dañan los alveolos. La vitamina C se encuentra en numerosas frutas y verduras: pimientos, brócolis, kale, kiwis, naranjas…
Para asegurarte de que estás consumiendo suficiente vitamina C, también puedes tomar un suplemento vitamínico.
Vitamina D
En los meses fríos del invierno, mucha gente se queda varios días sin salir de casa, en los que no hemos recibido la cantidad de Sol necesaria. Por eso es importante suplementarse con vitamina D. Nuestro cuerpo necesita esta vitamina para mantener sanos y fuertes nuestros huesos, ya que se ocupa de regular los niveles de calcio y fósforo.
Además de tomar este suplemento todos los días, siempre que veas un rayito de Sol por las mañanas, aprovecha para tomar el Sol dando un paseo matutino.
Equinácea
Esta milenaria planta medicinal posee una potente y amplia actividad antiviral y principios activos que actúan de forma muy eficaz fortaleciendo el sistema inmunitario y aumentando las defensas, por lo que protege a las células de las agresiones víricas: catarros, gripes, afecciones respiratorias…. Además, puede tomarse de forma preventiva, durante tres o cuatro semanas durante las épocas de frío. Estas plantas se pueden adquirir en tiendas como flores a domicilio zaragoza (u otras ciudades de España).
Desde la última pandemia, es aún más importante prevenir enfermedades como la COVID-19, por eso es recomendable reforzar las defensas de nuestro cuerpo tomando equinácea diariamente. En nuestra tienda ecológica online podrás encontrarla en todos los formatos y para todos los miembros de la casa.
¿Y para los más peques de casa?
La tisana defensas kids de Artemis es ideal para ayudar a aumentar las defensas de los más pequeños gracias a su variedad de plantas naturales y ecológicas. Su suave sabor está indicado para que los niños la disfruten, mientras reciben una buena dosis de equinácea, alfalfa, escaramujo, regaliz, boldo, melisa y genciana. Estas potentes plantas medicinales ayudan a mejorar las defensas de nuestros pequeños de forma natural y saludable.
Esperamos que te hayan servidos nuestros consejos para mantener fuertes tus defensas durante estos meses de invierno. Si tienes alguna duda sobre qué suplementos deberías tomar o cuál es la dosis recomendada no dudes en escribirnos. 💚
